Las cualidades o capacidades físicas son los componentes
básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la
prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el
trabajo a desarrollar se debe basar en el estiramiento de las diferentes
capacidades.
Capacidades condicionales
vFuerza:
Es la capacidad neuromuscular de superar una resistencia
externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática ( fuerzo isométrica) o dinámica ( fuerza
isotónica).
Tipos de fuerza:
•Fuerza máxima: Mayor
fuerza que el sistema neuromuscular pueda generar mediante una contracción
voluntaria. Estática – Dinámica.
•Fuerza
explosiva(velocidad): capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión en
el menor tiempo posible. Futbol
•Resistencia a la
fuerza: capacidad del organismos de oponerse a la fatiga durante trabajos de
fuerza. Natación
vResistencia
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar
un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, podemos decir que la resistencia
depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios,
la capacidad de utilizar bien los potenciales fusiónales, velocidad, fuerza,
estado psicológico, estado funcional de diferentes órganos.
Tipos de resistencia
•Resistencia
anaeróbica: tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande
que no podemos tomar todo el oxigeno que necesitamos, por lo que estamos ante
una deuda de oxigeno.
•Resistencia aeróbica aláctica: los esfuerzos son
intensos y de muy corta duración.
• Resistencia aeróbica
láctica: esfuerzos poco intensos y de media duración.
v Velocidad
Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo
tiempo posible.
Algunos autores
como Grosser y Bruggeman la nombran como la rapidez frente a una señal y/ o de
realizar movimientos con máxima velocidad.
Tipos de velocidad:
•Velocidad de
reacción: responder en el menor tiempo posible al estimulo que se recibe.
( visual, auditivo, gestual o táctil).
•Velocidad de acción:
aumenta rápidamente a lo largo de la carrera.
•Gestual: gesto
técnico.
•De traslación o de
desplazamiento.
•Mental
v Flexibilidad
Es la capacidad que
tiene los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular.
Capacidades cordinativas
v Equilibrio
Se denomina equilibrio a el estado en el cual se encuentra
un cuerpo cuando las fuerzas que actual sobre el se compensan y anulan
recíprocamente.
v Agilidad
Es la aptitud que tiene alguien de ejecutar rápida,
pronta, ligera y eficazmente tareas de índole física o intelectual
v Movilidad
La movilidad es la capacidad del hombre para poder
ejecutar movimientos con una gran amplitud de oscilaciones. La amplitud máxima
del movimiento es, por tanto, la medida de la movilidad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario