4. CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el estiramiento de las diferentes capacidades.

Capacidades condicionales 

vFuerza:

Es la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática    ( fuerzo isométrica) o dinámica ( fuerza isotónica). 

Tipos de fuerza:

•Fuerza máxima: Mayor fuerza que el sistema neuromuscular pueda generar mediante una contracción voluntaria. Estática – Dinámica.

•Fuerza explosiva(velocidad): capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión en el menor tiempo posible. Futbol

•Resistencia a la fuerza: capacidad del organismos de oponerse a la fatiga durante trabajos de fuerza. Natación    

vResistencia

Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar bien los potenciales fusiónales, velocidad, fuerza, estado psicológico, estado funcional de diferentes órganos. 

Tipos de resistencia

•Resistencia anaeróbica: tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxigeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxigeno.

•Resistencia aeróbica aláctica: los esfuerzos son intensos y de muy corta duración.

• Resistencia aeróbica láctica: esfuerzos poco intensos y de media duración.

v Velocidad

Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.

  Algunos autores como Grosser y Bruggeman la nombran como la rapidez frente a una señal y/ o de realizar movimientos con máxima velocidad. 

Tipos de velocidad:

•Velocidad de reacción: responder en el menor tiempo posible al estimulo que se recibe.

( visual, auditivo, gestual o táctil).

•Velocidad de acción: aumenta rápidamente a lo largo de la carrera.

•Gestual: gesto técnico.

•De traslación o de desplazamiento.

•Mental 

v Flexibilidad

 Es la capacidad que tiene los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos  grados de movimiento articular. 

Capacidades cordinativas

v Equilibrio

Se denomina equilibrio a el estado en el cual se encuentra un cuerpo cuando las fuerzas que actual sobre el se compensan y anulan recíprocamente. 

v Agilidad

Es la aptitud que tiene alguien de ejecutar rápida, pronta, ligera y eficazmente tareas de índole física o intelectual

v Movilidad

La movilidad es la capacidad del hombre para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud de oscilaciones. La amplitud máxima del movimiento es, por tanto, la medida de la movilidad.