6. ANEXOS

Planeaciones 

5. CONTENIDOS PRAGMATICOS

v Esquema corporal

Es la organización psicomotriz que compromete todos los mecanismos y procesos de los niveles motores, tónicos, perceptivos, sensoriales y expresivos, también tiene que ver con el espacio y los objetos que los rodean. 

Objetivos esquema corporal

•Identificar las partes del cuerpo.

•Demostrar mediante movimientos , las diferentes posibilidades de los segmentos corporales.

•Percibir objetos, cualidades o relaciones por medio de los órganos sensoriales.

v Organización  temporo – espacial  

El cuerpo es el punto de referencia para la organización de las impresiones recibidas del mundo exterior, posibilitando la construcción coherente, precisa y completa del cuerpo y su posición en el espacio. 

Objetivos espacio- tiempo

•Lateralidad y ubicación de planos en el espacio.

•Ubicación en el espacio con respecto a personas y objetos.

•Desplazamiento a diferentes velocidades.

•Distinguir entre derecha e izquierda, arriba, abajo, delante, atrás, dentro, afuera.

v Ajuste postural 

Se elabora a partir de:

•Sensaciones exteroceptivas: hacen referencia a las estimulaciones que brinda el medio exterior, tiene que ver con los receptores de contacto.

•Sensaciones interoceptivas: tienen que ver con las sensaciones que acontecen en el interior del cuerpo( hambre, sed, etc).

•Sistema laberintico: ofrece continuamente datos acerca de la posición del cuerpo en el espacio para su mejor acomodación. 

Objetivos ajuste postural

•Percibir objetos por medio de los órganos de los sentidos.

•Diferenciar entre contracción y espiración.

•Coordinación ojo mano, ojo pie, manipulación de grandes objetos.

4. CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el estiramiento de las diferentes capacidades.

Capacidades condicionales 

vFuerza:

Es la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática    ( fuerzo isométrica) o dinámica ( fuerza isotónica). 

Tipos de fuerza:

•Fuerza máxima: Mayor fuerza que el sistema neuromuscular pueda generar mediante una contracción voluntaria. Estática – Dinámica.

•Fuerza explosiva(velocidad): capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión en el menor tiempo posible. Futbol

•Resistencia a la fuerza: capacidad del organismos de oponerse a la fatiga durante trabajos de fuerza. Natación    

vResistencia

Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar bien los potenciales fusiónales, velocidad, fuerza, estado psicológico, estado funcional de diferentes órganos. 

Tipos de resistencia

•Resistencia anaeróbica: tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxigeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxigeno.

•Resistencia aeróbica aláctica: los esfuerzos son intensos y de muy corta duración.

• Resistencia aeróbica láctica: esfuerzos poco intensos y de media duración.

v Velocidad

Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.

  Algunos autores como Grosser y Bruggeman la nombran como la rapidez frente a una señal y/ o de realizar movimientos con máxima velocidad. 

Tipos de velocidad:

•Velocidad de reacción: responder en el menor tiempo posible al estimulo que se recibe.

( visual, auditivo, gestual o táctil).

•Velocidad de acción: aumenta rápidamente a lo largo de la carrera.

•Gestual: gesto técnico.

•De traslación o de desplazamiento.

•Mental 

v Flexibilidad

 Es la capacidad que tiene los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos  grados de movimiento articular. 

Capacidades cordinativas

v Equilibrio

Se denomina equilibrio a el estado en el cual se encuentra un cuerpo cuando las fuerzas que actual sobre el se compensan y anulan recíprocamente. 

v Agilidad

Es la aptitud que tiene alguien de ejecutar rápida, pronta, ligera y eficazmente tareas de índole física o intelectual

v Movilidad

La movilidad es la capacidad del hombre para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud de oscilaciones. La amplitud máxima del movimiento es, por tanto, la medida de la movilidad. 

3. SABIAS QUE?...

3.Calentamiento

•Prepara el cuerpo a nivel articular y muscular.

•Evita posibles lesiones.

•Permite elevar la capacidad cardiovascular.

•Se obtiene mayor desoxigenación.

•Tonifica músculos, ligamentos y tendones.  

4. Estiramiento

Es el alargamiento al que sometemos los músculos, los tendones, las fascias, y las capsulas articulares cuando ejercemos sobre ellos una fuerza horizontal o tensión desde afuera del propio musculo

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